Będzie gorąco

Sierpień przywitał nas tropikalną temperaturą - sięgającą ponad 30 stopni Celsjusza, w nocy natomiast oscylują w granicach 20 stopni.

Warto zatem znać zasady jak się zachować podczas takich upałów :

Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Powinieneś w tym czasie zachować szczególne środki ostrożności:

kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);

wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;

zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;

wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;

unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;

unikaj forsownego wysiłku fizycznego;

spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);

chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);

nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);

leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).

źródło : gov.pl